Tips Ampuh Bagaimana Caranya Agar Jadi Kreatif

Anak muda zaman now wajib kudu kreatif guys. Kalo kita gak kreatif, dijamin bakalan kalah saing dalam kompetisi kehidupan. Karena kehidupan ini emang seperti kompetisi guys, siapa yang bersungguh-sungguh dalam mengejar impiannya maka dialah yang akan menjadi pemenang. Orang yang kutu buku aja bisa kalah lho sama orang yang kreatif. Apalagi zaman sekarang semua serba instant dan berbasis teknologi, jadi kalo ga ngikutin perkembangan zaman bisa digilas ama kompetitor. Makanya kamu harus cari tau gimana jurusnya  agar kita bisa jadi kreatif.

Gimana guys udah ketemu belum jurusnya?. Kalo belum ketemu, tenang ajaa...

Aku bakal kasih kamu tujuh jurus biar jadi kreatif..

Ini dia jurusnya...

Here We Go...

1.    Be Smart

Kamu harus punya pengetahuan luas agar punya sumber untuk berkreativitas. Biasanya semakin luas wawasan seseorang maka dia akan semakin kreatif. Karena dia memiliki sumber informasi dan referensi dalam mengembangkan ide-idenya. Nah untuk menambah wawasan dan  pengetahuan kamu, kamu harus lebih sering membaca, mengumpulkan kliping, menonton berita, searching informasi ter update diinternet, dan lain-lain.

2.    Write Your Ideas

Biasain buat nulis apa aja yang kamu pikirkan, lumayan buat ngurangin beban daya ingat kamu. Lagi pula neh guys, biasanya disaat kita menulis sering banget keluar ide-ide dari aspek pemikiran yang tadinya terpendam.

3.    Be an Artist

Maksudnya bukan jadi sok ngartis loh yaa.. Tapi kamu bisa mengisi waktu luang kamu dengan kegiatan seni yang sangat berguna untuk meningkatkan kreativitas. Misalnya menggambar, berpuisi, menari ataupun mengarang. Lewat kegiatan-kegiatan ini tentunya bisa melatih imajinasi kita untuk berpikir lebih luas.

4.    Humour Please

Ternyata humor itu sangat diperlukan loh untuk meningkatkan kreativitas. Soalnya dengan humor kita bisa berpikir secara cekatan, bereaksi kreatif, melatih kemampuan, menangkap dan melahirkan surprise. Karena dengan humor kita bisa berfikir lebih liar, tanpa dihalangi aturan-aturan kaku dalam berfikir. Gak heran dong ya, orang yang memiliki selera humor yang baik, pasti lebih kreatif dibandingkan orang yang gak punya selera humor sama sekali.

5.    Be a Detective

Untuk menjadi kreatif kamu bisa melakukan pemusatan perhatian pada hal-hal tersembunyi dari suatu masalah. Misalnya menciptakan resep masakan baru, mengeksplor alam dengan traveling ke tempat-tempat baru, mencari tau campuran-campuran yang terkandung dalam sebuah warna atau rasa, mengungkap kasus yang sedang terjadi dilingkungan terdekat kamu, dan lain-lain. Dengan berfikir sepert detective, berarti kita telah melatih otak untuk berfikir kreatif dalam menyelesaikan masalah.

6.    Be Innovative

Coba deh kamu olah lagi barang-barang lama kamu agar bisa menjadi baru. Misalnya nih baju-baju lama kamu, bisa kamu sulap jadi baru lagi, dengan menambahkan pernak-pernik, renda, atau mungkin payet, dijamin deh pasti jadi tambah kece. Atau bisa juga dengan mendaur ulang barang-barang yang udah rusak ato gak kepake, diubah fungsinya menjadi sesuatu yang baru, misalnya kamu bisa mengubah botol bekas minuman menjadi tempat pensil lucu, atau membuat hiasan dinding dari serpihan pecahan kaca atau keramik. Dan masih banyak lagi. Just Be Innovative ya guys...

7.    Ideally

Dengan membayangkan sesuatu yang ideal, itu bakal ngebantu kita untuk terbuka dengan hal-hal baru. Jadi kalo kita lagi menghadapi suatu masalah, kita bayangin aja kondisi idealnya seharusnya seperti apa?.  Setelah kamu bisa membayangkan kondisi ideal dari suatu permasalahan, baru deh kamu bisa mengimprovisasi hal-hal tersebut dengan ide-ide baru kamu. Tapi yang pasti neh guys, kumpulin dulu semua ide-ide yang kamu punya, kemudian sharing ide-ide kamu itu. Jadi dengan begitu kamu bisa memilah mana ide-ide yang masuk akal dan bisa kamu wujudkan.

Tips Ampuh Bagaimana Caranya Agar Terhindar dari Stress

Di zaman Milenial seperti sekarang ini, semua serba instant dan semua kegiatan yang dilakukan hampir semuanya berbasis teknologi. Ditambah lagi kebutuhan yang semakin meningkat, tapi pendapatan tak kunjung meningkat, sementara tuntutan kebutuhan, keinginan dan gaya hidup selalu ingin diikuti dan dipenuhi oleh setiap orang. Kemudian lingkungan sosial perkotaan yang terlalu cuek dan kurang peduli antara satu dengan yang lainnya, terlalu bersifat matrealistis dalam menjalani kehidupan, sehingga tidak ada lagi rasa saling menghargai dan menghormati antara satu dengan yang lainnya. Ini jelas sangat membuat resah masyarakat akan nasib mereka kedepan karena berbagai keterbatasan dan kuranngya ilmu yang mereka miliki.

Hal-hal seperti ini lah yang bisa menjadi pemicu stress pada seseorang, bahkan bisa menyebabkan depresi.

Nah gimana caranya agar kita bisa terhindar dari stress dan depresi..

Ini dia tips nya..

Here we go...

1.    Masa Hening

Luangkan waktu kamu minimal sepuluh sampai lima belas menit sehari untuk merenung. Bertanya pada diri sendiri, apasih yang sudah dan akan kita lakukan. Kalo bisa, kamu lakukan ritual ini menjelang tidur. Sebab suasana malam yang sepi bisa menjadi nuansa tersendiri. Karena dalam kesepian kita bisa berdialog dengan hati tanpa harus terganggu oleh apapun. Nah kalo bisa kamu terapkan setiap hari, bisa membuat kamu terhindar dari yang namanya stress.

2.    Jujur

Mengatakan apa adanya itu jauh lebih baik dari pada harus membohongi diri sendiri apalagi orang lain. Yang jelas buat apa sih segala sesuatu itu ditutup-tutupi demi menjaga gengsi, kalo itu hanya bakalan menyusahkan diri kita sendiri.

3.    Buat Perubahan

Maksudnya disini, buat deh variasi atau perubahan seperti pada dekorasi kamar kamu, bisa juga perubahan pada penampilan kamu, perubahan pada kebiasaan buruk kamu atau apapun yang ingin kamu ubah menjadi lebih baik. Soalnya nih, keadaan yang monoton bisa menimbulkan kejenuhan dan hal ini sangat mungkin memicu timbulnya stress atau bahkan depresi. Yang pasti sih dari perubahan itu, tujuannya adalah agar membuat hidup kamu menjadi lebih baik dan dinamis, sehingga kamu pun menjadi lebih enjoy dalam menjalankan kehidupan.

4.    Buat Daftar Prioritas

Kalo misalnya kamu bingung dalam menghadapi setumpuk tugas dan berbagai kebutuhan hidup yang meningkat. Ada baiknya kalo kamu membuat daftar prioritas, mana yang lebih penting dan mendesak dan mana yang enggak begitu penting dan mendesak. Dengan begitu akan membantu memudahkan kamu dalam memilih dan menyelesaikan satu demi satu tugas ataupun permasalahan yang sedang kamu hadapi, sehingga kamu gak bakalan mumet lagi dan lebih enteng dalam ngerjain berbagai hal.

5.    Seimbang

Nah maksud kata seimbang disini adalah seimbang antara pekerjaan, tugas dan waktu istirahat. Jadi kamu harus bekerja sesuai dengan porsinya, tapi jangan sampai lupa untuk beristirahat yang cukup. Kalo bahasa sederhananya “work hard and play hard”. Setelah  kamu bekerja keras, tentunya  kamu juga harus menikmati hasil kerja keras kamu, jadi kamu bisa mengendalikan tingkat stress kamu dan terhindar dari depresi.

6.    Bersyukur

Seberat apapun permasalahan yang sedang kamu hadapi, tetaplah bersyukur kepada Tuhan. Karena masih banyak orang diluar sana yang keadaannya mungkin lebih buruk dan tidak lebih beruntung jika dibandingkan dengan kamu. Jadi jangan banyak mengeluh, karena mungkin aja hidup yang kamu keluhkan adalah justru hidup yang diinginkan orang lain. Tetap percaya bahwa Tuhan tidak akan memberikan cobaan diluar batas kemampuan hambanya. Jadi bersyukurlah karena kita masih hidup, itu berarti bahwa kita masih diberi kesempatan untuk bisa menyelesaikan semua permasalahan kita dan mengubah diri kita menjadi lebih baik.

Tips Ampuh Bagaimana Caranya Menjadi Pemimpin

Banyak banget anak muda yang gak yakin dan percaya dengan kemampuan mereka kalo mereka itu bisa jadi pemimpin. Baik jadi pemimpin sebuah tim olahraga, pemimpin di kelas, pemimpin suatu organisasi, pemimpin perusahaan atau kantor, bahkan menjadi pemimpin suatu daerah dan lain- lain. Mereka pada umumnya menganggap bahwa yang menjadi pemimpin haruslah memiliki modal dasar yang cukup kuat seperti mampu secara finansial, mempunyai banyak pengalaman, dan koneksi yang kuat kepada orang-orang penting sesuai dengan bidangnya masing-masing. Tapi ada juga anak muda yang sudah mampu membuktikan keberhasilan kepemimpinannya dan mematahkan stigma dan paradigma di masyarakat bahwa menjadi pemimpin tidak hanya sekedar memiliki uang melainkan harus memiliki kemampuan dan keberanian.

Nah kali ini kita akan membahas tentang “How to Be a Leader” alias Gimana sih caranya biar bisa jadi pemimpin. Buat kamu yang punya cita-cita pengen jadi pemimpin, wajib kamu cari tau tipsnya seperti dibawah ini..

Here we go...

1.    Terima Tantangan

Jangan pernah ngomong gak bisa sebelum mencoba. Lagian nih guys, kalo ada orang yang mempercayakan kamu buat jadi pemimpin, pastinya mereka udah lihat kalo kamu punya kualitas untuk itu. Jadi intinya sih Percaya Diri aja, lagian kesempatan gak datang dua kali. Makanya sebelum menyesal, jangan takut mengambil keputusan untuk masa depan diri kita yang lebih baik, tentunya dengan terus mengembangkan kemampuan diri, agar yang memilih kita tidak kecewa dan kita bisa membuktikan bahwa kita memang layak dipilih sebagai pemimpin.

2.    Mamaksimalkan Kelebihan

Setiap orang pasti ada kekuarangannya. Tapi lebih baik kita mencari kelebihan yang bisa ditonjolkan untuk mengimbangi kekurangan tersebut. Misalnya mungkin wajah kamu tidak tampan alias biasa aja, tapi kamu memiliki tekad yang kuat untuk berhasil. Nah kamu bisa eksplor kemampuan diri kamu yang lain seperti kemampuan komunikasi dan manajerial kamu. Maka tanpa kamu sadari kharisma dan wibawa kamu akan keluar, sehingga kewibawaan kamu mengalahkan ketidak tampanan wajah kamu. Kalo sudah begitu, kamu bakal menjadi lebih menarik dan bisa mendapat kepercayaan lebih dari orang lain.

3.    Mau Mendengar

Pemimpin yang keren itu mau berempati terhadap orang lain. Caranya nih bisa dumulai dari hal yang sederhana dulu, misalnya mau mendengarkan curhatan teman, curhatan keluarga atau mungkin curhatan tetangga. Karena dengan begitu dapat meningkatkan rasa empati kita terhadap orang lain. Terkadang orang-orang tidak minta solusi dari curhatan mereka, mereka hanya ingin didengarkan. Karena itu bisa membantu mereka mengurangi rasa resah yang sedang mereka hadapi. Nah kalo mereka minta solusi, baru deh kamu kasih solusi sesuai dengan kemampuan dan ilmu pengetahuan yang kamu miliki.

4.    Berani Mengambil Keputusan

Tidak semua kebijakan ataupun aturan yang dibuat bisa menyenangkan hati setiap orang dan memenuhi kebutuhan semua pihak. Pasti ada aja kekurangan dalam berbagai hal dari aturan yang dibuat tersebut. Nah untuk itu kamu harus berani mengambil keputusan terbaik dalam menentukan arah dan langkah apa yang tepat dalam berbagai hal untuk hidup kamu, sebelum kamu menerapkannya nanti pada situasi yang akan kamu hadapi ketika kamu jadi pemimpin.

5.    Tegas & Adil

Setelah berani mengambil keputusan, tentunya kamu harus tegas dalam menerapkan keputusan yang sudah kamu ambil. Tegas bukan berarti suka marah-marah loh ya?!. Tegas itu lebih kepada konsisten dalam menjalankan aturan yang ada dan tidak bisa diintervensi oleh siapapun selama kita berada dalam koridor aturan yang berlaku. Kemudian kita mampu bersikap adil terhadap orang lain. Misalnya kamu sebagai kepala bagian HRD sebuah perusahaan, sangat akrab dengan teman satu ruangan kantor kamu, bukan berarti kamu bisa membedakan perlakuan aturan kerja dengan teman yang tidak seruangan dengan kamu.

6.    Bertanggung Jawab

Pemimpin sejati udah pasti memiliki rasa tanggung jawab yang besar didiri mereka. Nah bagaimana dengan kamu? Apakah kamu udah merasa cukup bertanggung jawab dalam  kehidupan kamu sehari-hari? Karena apabila dalam kehidupan sehari hari aja kamu bisa menjalankan tugas yang diberikan dengan penuh rasa tanggung jawab, maka bisa di pastikan kelak jika kamu menjadi seorang pemimpin, maka akan dapat menjadi pemimpin yang bertanggung jawab pula. Rasa tanggung jawab bisa dilatih mulai dari rumah, sekolah, kampus, tempat kerja, dan lain-lain. Tentunya dengan cara membentuk komitmen diri, menyelesaikan semua tugas yang diberikan dengan baik, memiliki inisiatif dan disiplin tinggi, dan pantang menyerah dalam menghadapi kesulitan.

Tips Ampuh Bagaimana Caranya Agar Kita Disayangi Dan Dicintai oleh Orang Lain

Semua orang pasti ingin disayangi dan dicintai. Tapi terkadang kita lupa bahwa untuk disayangi dan dicintai itu ternyata berbanding lurus dengan perilaku dan perbuatan kita sehari-hari. Makanya kita harus menjaga perilaku kita terhadap orang lain, karena sangat gak mungkin orang yang kasar, sombong dan bertingkah laku buruk bisa dicintai dan disayangi oleh orang lain.

Nah mau tau gimana caranya agar kita bisa disayangi dan dicintai oleh orang lain?..

Ini dia tips nya...

1.    Kata-kata Santun

Jangan pernah bermimpi kamu bakal jadi orang yang menyenangkan kalo kata-kata yang keluar dari mulut kamu selalu membuat orang lain sakit hati. Bak kata pepatah, “Jagalah lidah dari mencaci-maki”. Sebab gak ada yang lebih kotor dan menyakitkan selain kata-kata makian. Kata-kata makian bisa menimbulkan luka yang teramat dalam dan menyakitkan dari pada goresan pedang. Nah loh! Makanya mulai sekarang kalo mau berkata-kata dipikir-pikir dulu ya guys. Alangkah baiknya kalo kita selalu menggunakan kata-kata yang baik alias santun. Bahkan disaat kita lagi marah sekalipun, kita gak harus mengeluarkan kata-kata kasar dan makian. Karena sejatinya kata-kata yang keluar dari mulut kita adalah gambaran hati kita. Ini juga bisa jadi penilaian orang lain terhadap kita, tentang sejauh mana tingkat kedewasaan dan kematangan kita dalam berfikir dan bertindak.

2.    Menjaga Malu

Kebanyakan orang menjadi menyebalkan karena mereka gak tau malu. Sebenernya dengan menjaga malu berarti juga menjaga kehormatan dan martabat diri kita. Nggak percaya? Coba aja deh kalo kamu buang air kecil ditempat umum, dijamin orang-orang bakal ngecap kamu sebagai orang yang menyebalkan dan gak tau malu.  Bisa juga contoh lainnya seperti membuang sampah sembarangan dari dalam mobil yang sedang kamu kemudikan. Nah dijamin orang-orang bakal kesel sama kamu, karena masalahnya bukan saat kamu membuang sampahnya, tapi efek yang ditimbulkan dari sampah yang kamu buang, tentunya bisa merusak keindahan dan kebersihan lingkungan.

3.    Empati

Maksudnya?. “Bisa ikut merasakan apa yang sedang dirasakan oleh orang lain”. Kalo teman kita lagi berduka tentunya kitapun bisa ikut merasakan duka yang sedang dialaminya, lalu memberikan doa dan dukungan untuknya. Sebaliknya pun ketika teman kita sedang berbahagia, kita pun juga ikut berbahagia dengan memberikan ucapan selamat untuknya. Jangan sampai kita menjadi orang yang senang ketika melihat orang lain susah dan susah ketika melihat orang lain senang. Ini berbahaya banget guys, silahkan dicek dulu hati kita, kali aja lagi pekat kotorannya, jadi harus dibersihin dulu dengan kegiatan-kegiatan rohani atau religi yang sesuai dengan kepercayaan kita masing-masing. Empati juga bisa berarti “Perlakukanlah orang lain sebagaimana mereka ingin diperlakukan”. Buat orang lain merasa senang dengan cara mereka sendiri guys. Misalnya nih, temen kamu suka musik dangdut, jangan paksa temen kamu untuk suka musik heavy metal kesukaan kamu, yang pasti masing-masing orang punya selera yang berbeda-beda. Karena itu mustahil banget ngebuat orang lain merasa senang sama kita kalo kita memaksakan selera kita terhadap orang lain.

4.    Rendah Hati (Tidak Sombong)

Buatlah orang lain merasa bangga dengan diri mereka sendiri. Orang yang meyebalkan itu biasanya selalu membanggakan diri mereka sendiri dan cenderung membuat orang lain merasa direndahkan. Jadi gak herankan ya kenapa semua orang gak suka dengan orang yang sombong. Kesombongan itu hanya akan menghancurkan kita guys, dengan perlahan tapi pasti, seperti kumpulan semut yang menggerogoti potongan kue. Kesombongan menciptakan jarak dan pembatas yang tebal antara kita dengan orang lain, sehingga membuat orang lain merasa gak nyaman dan berusaha menghindari kita. Makanya kita harus menjadi orang yang rendah hati, karena bisa membuat siapapun yang berada didekat kita merasa senang.

5.    Tulus dan Ikhlas

Semua orang bisa aja menjadi baik dan berusaha mencuri perhatian dengan berbagai cara agar dia bisa di sayangi dan dicintai oleh orang lain. Tapi kamu pernah menyadari gak bahwa seseorang yang melakukan kebaikan karena ada maunya, pasti berbeda dengan orang yang melakukan kebaikan tanpa mengharapkan imbalan atau balasan apapun. Nah itu dia yang dinamakan dengan “tulus dan Ikhlas”. Seseorang yang melakukan kebaikan dengan ketulusan dan keikhlasan, tidak akan pernah kecewa kepada siapapun dan tidak akan mengharapkan balasan atau imbalan apapun terhadap siapapun. Semua kebaikannya yang tulus dan ikhlas akan terpancar dari ucapannya yang selaras dan sesuai dengan sikap dan perbuatannya terhadap orang lain. Akan tetapi, seseorang yang melakukan kebaikan karena ada maunya alias tidak tulus, lambat laun seiring dengan berjalannya waktu pasti akan ketahuan. Karena apabila sesuatu tidak tercapai sesuai dengan keinginannya, maka dia akan mengungkit-ungkit kebaikan yang pernah dia lakukan, bahkan dia tidak segan-segan untuk meminta kembali segala sesuatu yang pernah dia berikan kepada orang lain tersebut. Hmm..jangan sampai kita seperti itu ya guyss...

Tips Ampuh Bagaimana Caranya Turunin Berat Badan Tanpa Harus Melakukan Diet Ketat

Guys kali ini kita bakal ngebahas tentang bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus melakukan diet dengan ketat. Berdasarkan pengalaman pribadi aku yang pernah punya berat badan hampir setara dengan truk gandeng, memang yang namanya jadi gemuk itu ga enak banget. Membuat kita ga lincah bergerak, nafas sering ngos-ngosan, dan susahnya nemuin baju yang pas buat kita pake. Apalagi saat itu aku baru aja ngelahirin anak pertama, otomatis yang namanya penampilan ga begitu jadi perhatian untuk aku. Karena segala pusat perhatian aku saat itu tertuju ke si kecil. Alhasil, jadinya aku berhasil mempertahankan gelar the best fat everselama 5 tahun berturut-turut.

Karena berasa udah ga nyaman banget dengan tubuh super bohai bin bahenol ini, akhirnya mulai terbersitlah niat di hati kecil aku untuk menjadi langsing. Tapi aku bingung gimana caranya, karena pada dasarnya aku males olahraga, dan juga suka banget ngemil. Finally aku mulai cari cara yang paling pas untuk nurunin berat badan tapi tetap bisa makan seperti biasanya, tanpa harus diet dengan ketat.

Nah gimana tuh caranya??

Slowly but sure..

here we go...

Ini dia cara aku untuk bisa nurunin berat badan sampai 15 kg dalam waktu 2 Bulan...

1.    Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih bisa membantu tubuh kita merasa cepat kenyang, apalagi kalo kita minum sebelum makan besar. Usahakan deh minum setengah liter air, sekitar setengah atau satu jam sebelum kamu makan, karena bisa ngurangin rasa lapar dan membantu ngurangin asupan kalori. Usahakan juga hindari minuman manis ya guys.

2.    Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan yang kaya akan serat bisa ngebantu tubuh  kita merasa lebih kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Salah satu jenis serat, yaitu serat kental yang dapat membentuk gel saat tercampur dengan air. Gel ini bakal ningkatin waktu di tubuh kita untuk menyerap nutrisi dan memperlambat pencernaan, sehingga lambung kita ga cepat kosong. Serat kental ini bisa kita temuin pada sereal gandum, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

3.    Perbanyak Konsumsi Protein

Kamu bisa tingkatin asupan protein kamu sebesar 15-30 persen dari yang biasanya kamu konsumsi. Kenapa? karena protein itu memiliki fungsi untuk meningkatkan perasaan kenyang, jadi bisa ngebantuin kamu untuk mengurangi kalori. Kamu bisa ngedapetin sumber protein dari telur untuk menu sarapan kamu. Makan telur saat sarapan dipercaya akan ngebantu kita memasukan asupan kalori lebih sedikit untuk makan siang, bahkan sepanjang hari dan selama 36 jam ke depan. Protein juga bisa kamu temuin pada dada ayam, ikan, greek yogurt, dan kacang almond.

4.    Sesuaikan Porsi Makanan dengan Kebutuhan Kalori

Cara nurunin berat badan lainnya adalah dengan mengubah porsi makan kamu menjadi lebih sedikit. Kamu bisa mencoba sedikit demi sedikit sampai kamu terbiasa. Awalnya mungkin bakalan sangat sulit dan menyiksa kamu. Tapi, kalo kamu tetap masih ngebiasain makan dengan porsi yang besar, kamu bakal terdorong untuk makan dengan porsi yang lebih besar lagi saat kamu lapar. Porsi makan yang besar ternyata bisa memicu obesitas lho!. Meski kedengerannya sepele, mengatur pola makan itu sangat berpengaruh pada program penurunan berat badan kita. Sebisa mungkin atur deh pola makan kamu. Jauhi makanan cepat saji seperti junk food dan biasakan konsumsi buah dan sayur yang seimbang dengan karbohidrat dan protein yang diperlukan untuk tubuh dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh kamu. Karena kebutuhan kalori pada setiap orang itu berbeda-beda.

5.    Nikmati Makanan dengan Menguyah Pelan-pelan

Cepat lambatnya makanan habis ternyata juga menentukan berat badan lho!. Orang yang makan lebih cepat, ternyata lebih memungkinkan mereka untuk mengalami kenaikan berat badan daripada mereka yang makannya lambat. Selain itu, mereka juga berisiko mengalami obesitas. Jadi sebaiknya nikmati makanan kamu dan kunyah dengan perlahan, karena hal ini bisa meningkatkan rasa kenyang, dan makanan kita pun bisa dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Sehingga kalori yang masuk pun menjadi lebih sedikit.

6.    Makanlah Dimeja Makan dengan Fokus dan Gantilah Piring dengan Piring Kecil

Pas kamu lagi makan, sebaiknya gak usah mikirin hal-hal lain atau sambil ngelakuin kegiatan lain, misalnya kaya main hp, menonton televisi atau main game dan lain-lain. Biasanya, makan yang dibarengi sama kegiatan lain justru malah ngebuat kamu gak fokus dan gak tahu seberapa banyak makanan yang udah kamu makan. Efeknya pun gak cuma soal banyaknya asupan yang udah masuk ke tubuh, tetapi juga meningkatnya asupan makanan pada saat makan berikutnya. Orang yang pas lagi makan dengan kondisi yang gak fokus, biasanya bakalan nambah asupan kalori mereka sebanyak 25 persen pada saat makan berikutnya daripada mereka yang fokus.

Selain itu, coba biasain pake piring kecil pas kamu lagi makan. Apalagi pas kamu pengen ngebeli makanan yang gak sehat, nah kamu bisa gunain piring kecil itu. Hal ini bisa jadi trik buat otak kamu. Piring kecil bisa ngebuat makanan terlihat lebih besar, otak pun akan menangkapnya seperti itu. Kalo pake piring kecil, porsi makanan yang gak sehat itu pun bisa jadi lebih sedikit. Kamu juga bisa ngelakuin trik sebaliknya pada makanan yang sehat, taruh makanan sehat di piring yang lebih besar. Cara nurunin berat badan yang satu ini bisa mensugesti otak kita bahwa kamu telah cukup makan walau dalam porsi sedikit dari biasanya. Secara psikologis, kamu bakal merasa udah kenyang dan gak akan nambah porsi lagi.